1 Definición:
La gimnasia artística o gimnasia
deportiva es una disciplina deportiva que consiste en la realización de
una composición coreográfica, en el caso de la Gimnasia Rítmica que no tiene
nada que ver con la deportiva esta se realiza con acompañamiento musical,
combinando de forma simultánea y a una alta velocidad, movimientos corporales.
Las características de este deporte exigen del gimnasta unas condiciones
físicas excepcionales. Se trata de un deporte olímpico en el que mujeres y hombres compiten por separado en
diferentes aparatos.
En las competiciones oficiales se exigen seis
ejercicios libres en la categoría masculina y cuatro en la categoría femenina.
Hoy en día la gimnasia es uno de
los deportes más emblemáticos del programa deportivo olímpico junto con el
atletismo y la natación, teniendo un gran poder de convocatoria y siendo de
siempre uno de los deportes más espectaculares y míticos.
Hay que distinguir varios
tipos:
·
Barra fija
: es
un segmento metálico de 0.28 m. de diámetro y 2.40 m. de largo, soportado a una
altura de 2.50 m. sobre el nivel del piso. En esta prueba únicamente existen
movimientos de impulso y balanceo sin parada, predominando los vuelos al frente
y atrás, donde también se presentan movimientos en los que se sueltan las tomas
simultáneamente para tomar nuevamente el aparato, en éste, únicamente está
aceptado el contacto con las manos y ocasionalmente con las plantas de los
pies. Esta es considerada la prueba más espectacular de la gimnasia, principalmente
por el riesgo que en la salida.
·
Barra de equilibrio : La gimnasta debe realizar movimientos
acrobáticos, gimnásticos y de danza para lograr una alta puntuación. Hay
algunas exigencias en la barra de equilibrio: una serie acrobática que incluya
al menos dos elementos de vuelo, un giro sobre una pierna de por lo menos 360
grados, un salto de gran amplitud, una serie gimnástica/acrobática, una serie
gimnástica y un elemento de trabajo cercano a la barra. La barra de equilibrio
se sitúa a 120 cms. de altura, tiene 10
cms. de ancho y mide 500 cms. de largo. La ejecución global del
ejercicio debe causar la impresión de que la gimnasta lo lleva a cabo en el
suelo, no en una superficie de 10 cms de ancho.
·
Anillas : Las
anillas son el aparato menos estable de la categoría masculina. Permanecer
quieto en las distintas posiciones es primordial y sólo aquéllos con el mayor
dominio del aparato mostrarán una extraordinaria habilidad en realizar todos
los elementos del ejercicio con absoluta precisión. Las anillas deben
permanecer bajo absoluto control al final de cada elemento. El cuerpo no debe
aflojarse ni girar y los brazos no deben temblar.
·
Salto al potro: es un disciplina de gimnasia realizada
por hombres y mujeres. En la ilustración tu puedes ver cómo preparar la mesa de
salto, el trampolín y las colchonetas.
·
Barras paralelas : es
un aparato de gimnasia que solo usan los gimnastas masculinos. En dos barras
paralelas de madera el gimnasta realiza series de balances, giros y vuelos. (
solo las manos tocan las barras ) Este aparato requiere de muchísima fuerza y
coordinación.
·
Biga: Se practica con vigas bajitas hasta
desarrollar el equilibrio,
que es una de las bases fundamentales en este aparato. También son importantes
la flexibilidad, coordinación y orientación,
especialmente en el aire que es cuando más cuesta. Recién a los 10 u 11 años se
comienza con un entrenamiento más intenso, de alto rendimiento y competición.
·
Los listones: este es
un elemento utilizado principalmente en la gimnasia de piso el cual provee al
gimnasta de belleza; la utilización de este elemento implica tener preparada
una coreografía que permita visualizar piruetas y formas creadas por el listón.
El objetivo de cada modalidad en la Gimnasia es tratar de
alcanzar la perfeccion en cualquier ejecución que se haga (saltos, piruetas,
aros, caballo, barras, etc), tratando de ejecutar todo de manera limpia,
flexible, con resistencia, con buen inicio, consistencia y un final pulcro,
además de estar siempre sonriendo sin mostrar cansancio ni dolor, y mas que
todo impresionar a los espectadores y a los jueces con técnicas creativas,
originales, difíciles y bien ejecutadas, y si es con música hay que tener
ritmo. Esto es si te refieres a Gimnasia artística. Las mujeres en esta
disciplina tienen que buscar la mayor limpieza, belleza, creatividad, alto
nivel de dificultad y delicadeza, mientras los hombres tienen que buscar más
que todo el poder realizar ejecuciones de alto nivel de práctica y dificultad
de forma pulcra.
4.-Primeros Auxilios
El tratamiento correcto de
primeros auxilios es el primer paso para la recuperación rápida para actuar
bien a la hora de una lesión hay que seguir una serie de consejos:
- . El dolor es una señal que dice que debes
detenerte. Dolor = Una Alarma. Y debes escuchar siempre las alarmas de tu
cuerpo. Algunas veces puedes evitar una lesión si escuchas las señales que
tu cuerpo te da a tiempo.
· No
intentes hacer destrezas nuevas o saltos peligrosos si te sientes cansado,
débil o mareado.
· Entrena
con un compañero.
· Vendas,
bolsas de hielo y un botiquín de primeros auxilios deben estar a tu alcancé. No
es que siempre tengas que esperar que te dobles el tobillo o que te rompas un
tendón, pero debes saber siempre dónde encontrar vendas o una bolsa de hielo en
caso de que entrenes en un gimnasio vacío. Yo siempre tengo algunas cosas de
primeros auxilios en mi mochila.
· Consulta
un médico si estás lesionado. No confíes en las tutoriales online de "Cómo
curar un hueso roto". Descansa hasta que estés totalmente recuperado.
